胳膊粗怎么减 春季瘦臂运动做起来
发布日期:2017-02-23 20:18:53
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不管是胖MM还是瘦MM,大多都有手臂松松垮垮的毛病。平时本来也很难以锻炼到手臂,加上赘肉的堆积,拜拜肉自然就找上门啦!
不仅如此,淋巴堵塞也是导致手臂赘肉堆积的原因之一。不用再想方设法的藏拜拜肉啦,今天就跟大家分享几个有效的瘦手臂运动,帮助你瘦出纤细双臂来。
5招通淋巴减少手臂赘肉
第一招:双手合十
双手在胸前合十,手肘抬平,尽量向身体两侧打开。
吐气的同时,将手臂抬高,达到与肩膀水平的位置,不要弯腰驼背,手肘尽量打开。
第二招:蝴蝶袖拜拜操
双手在身后伸直抬起,高度以感受不舒服为止。然后上下扭转手臂,动作像是在说拜拜。
第三招:手臂拜拜操
双手手臂在身体两侧稍稍抬起,配合呼吸,扭转手臂,做在身体两侧画圈的动作。
第四招:手臂训练操
膝盖弓起,脚掌着地,双手反手支撑身体
身体下躺,手臂弯曲,然后恢复上一个动作,主要锻炼手臂大臂,有助于紧实双臂。
第五招:手臂肌肉训练
找一个凳子做辅助,锻炼手臂大臂肌肉。