感冒了该怎么办 预防感冒做这些运动

预防感冒坚持做3运动

　　（1）拍手运动操：持续拍手3?5分钟，感觉指间发麻，手微微发热即可，因为手为身体的末端，通常手的循环良好，身体便跟着暖和了。若是在家，还可做拍脚掌运动，也有同样效果，倘若老人家或脚不便弯曲，白天可用手顺着膝盖内侧往下刷促进循环，晚上则是往上刷，可放松肌肉，帮助血液与淋巴回流。

　　（2）松颈操：将头往后仰，尽量接近90度角，肩膀往後拉开，松弛后颈、肩膀的肌肉，站或坐都可以，每小时做3?5分钟。因为压力大会造成肌肉僵硬，循环变差，抵抗力跟着变差。

　　（3）小学生运动操：小学生体操以伸展为主，只要彻底确实做，可舒缓肌肉。医师认为，运动要持之以恒，只要有时间就做，哪怕3、5分钟，有总比没有好。

　　感冒了该怎么办？

　　想要彻底预防感冒很难，因为人际互动频繁，很难杜绝感冒病毒不上身。一旦感冒了，该怎么迅速解除？

　　（1）发烧、鼻涕黄稠状：多补充水分与蔬果。

　　（2）喉咙肿痛：以金银花5钱煮水，代茶饮。

　　（3）口干、咽干：天花粉、芦根各2钱煮水。

　　（4）鼻塞：荆芥、防风各2钱+500c.c.水煮，代茶饮用可让鼻子通畅。

　　（5）鼻翼两侧有迎香穴，眼内眦附近的晴明穴，每天花3?5分钟按压此二穴解除鼻塞，或可两拇指同时从迎香穴沿鼻梁两侧向上按摩至晴明穴。若不嫌麻烦，先热敷後再按摩，效果会更好。

　　（6）头痛：川芎、薄荷、白芷（各2钱）＋500c.c.水煎煮。

　　（7）淋雨或觉得有点着凉时，可煮紫苏茶或姜糖茶。姜可促进气血循环，糖则提供产热能量。