晚上怎么睡觉对胸好 胸外扩怎么睡觉

胸外扩怎么睡觉

胸外扩睡姿的姿势最好是仰卧，千万不要经常趴着睡觉。

女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

其实患者平躺睡觉或是靠两侧睡，对胸部都没有影响，前提是患者要经常换睡觉的姿势，趴着睡是非常不好的，这样容易压着心脏、胸部，会阻止胸部的发育，在乳房发育期间一定要调整好睡姿，避免因这方面的问题引起胸部发育问题，对患者将来的生活会造成极大的影响。

胸外扩矫正按摩手法

1、环状按摩

淋巴排毒结束之后，胸腺细胞的新陈代谢就会旺盛很多，此时最适合做整体环状按摩。用一只手轻轻托住胸部，避免胸部下垂或外扩。另一只手从胸部中 间开始，用手掌包住胸部，虎口旋转将胸部包裹进来，这个动作可以有效防止副乳的增长，还能促进胸部上方的肌肉生长，重复5-8次即可。

2、提拉按摩

推进胸部下沿可以让胸部变得坚挺，做完这个动作就要对胸部上方进行提拉按摩了。用四指的指腹点压住乳头上方，逐渐施加力度将胸部逐渐提拉起来，这个力量带动胸部变得坚挺，指腹向上移动到锁骨位置即可重复，坚持每天做3-5次能有效促进胸部变得坚挺圆润。

3、推进按摩

按摩了胸部上方就要开始做下方的工作了，两只手手掌并拢，从一侧胸部下沿与肋骨交接的部位开始，用四指并排的均衡力度向上推挤胸部。力度不要太 大，动作以轻柔缓慢为佳，这个动作可以让胸部向上发育，变得更加坚挺有弹性，同时还可以把胸部下沿的赘肉移位到胸部来，重复3-5次这个动作，一定要缓慢。

4、穴位按摩

胸部的新陈代谢与胸部周围的穴位也有很大的联系，其中关系最紧密的是两个乳头连线的中间部位，这个位置叫膻中穴，是任脉的重要穴位。用指腹点按 这里对胸部发育缓慢、胸部胀痛、呼吸困难、心悸疼痛等病症都有很好的改善作用，还能促进上半身血液循环和胸部的排毒功能，用食指指腹点按1-2分钟即可。

为什么胸会外扩

1、内衣不合适：内衣太大，会造成乳房在内衣中无支撑，随着身体的行动而晃动，容易下垂和外扩；内衣太小，乳房被压迫，一些乳房的组织从内衣两边被挤出去，造成外扩。

2、运动的时候不穿专业的运动内衣：人在运动的时候身体的动作幅度较大，乳房也会随着产生运动，如果不穿专业的内衣，身体在运动时乳房得不到有力的支撑，就会造成下垂和外扩。

3、减肥：减肥后，原本的乳房部位的脂肪减少，皮肤变得松弛，对乳房没有足够的拉起和支撑的力度，也会造成乳房下垂和外扩。

4、哺乳后：怀孕和哺乳期的妈妈由于雌激素分泌较多，乳房会变得丰满，甚至杯罩都会大一号，但中止哺乳后，奶水消退，雌激素分泌减少，乳房的脂肪组织等都有所衰退而造成胸部外扩。