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腹部赘肉怎么减有效 有效的减掉腹部赘肉

发布时间:2019-11-11 14:37:34

腹部赘肉怎么减有效?

一些朋友问我,如果想减掉腹部赘肉,恢复小平腹那应该怎么做?我大脑里第一个冒出的回答就是做减脂训练,但是有一些初次开始健身的朋友,他们并不知道要做什么减脂训练,来有效的减掉腹部赘肉。

减脂训练

那么今天我们就给大家介绍几个关于腹部减脂的训练动作,在做这些动作之外,再配合你其他有氧减脂训练来完全,效果一定会非常好。

1、平板支撑

平板支撑

第一个动作,我们就给大家介绍一个比较经典的腹部训练动作,那就是我们的平板支撑,在你做平板支撑的时候,尽量将你保持的时间更久一点,只是时间久还不行,你还要把这个动作做到标准。在你做这个动作的时候,需要将你的身体保持在一条直线上,并且保证你的腹部肌肉正在收紧,这样才是最标准的动作。

2、仰卧上抬半卷腹

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