女人瘦胳膊之哑铃瘦臂操

　　想要快速瘦手臂，运动当然少不了。哑铃可以很好的帮助甩掉手臂多余赘肉，紧实双臂。下面就跟大家分享一组哑铃瘦手臂运动，以下8个动作，每组30个，每天三组。

　　瘦手臂第一招：放松站立，手握哑铃自然放于身体两侧，分别侧平举，直到手臂平行于地面再缓缓放下。

　　瘦手臂第二招：手握哑铃，将双臂平直举于头顶，向脑后弯曲后向两侧下方弯曲。

　　瘦手臂第三招：手握哑铃，向上拉至大臂平行地面，然后伸直手臂。

　　瘦手臂第四招：站直，手握哑铃双臂平直举起，两个哑铃相对，然后向脑后弯曲手臂。

　　瘦手臂第五招：自然放松站立，双手握紧哑铃，向前平举两次然后做横平举，注意手臂要伸直。

　　瘦手臂第六招：双手握紧哑铃手心朝上，大臂夹紧身体，小臂用力向上举。

　　瘦手臂第七招：同样上臂夹紧身体，手心相对举起哑铃然后展开。

　　瘦手臂第八招：放松运动。双臂绕环摆动，避免肌肉酸痛。