瘦出美腿的方法 瘦出美腿穿紧身裤

发布日期:2016-10-19 19:30:30

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不瘦出美腿怎么穿紧身裤?6个快速瘦腿好方法 怎么瘦腿

  不敢穿紧身裤,不敢轻易露腿的痛只有粗腿MM懂啊!都说美不美,就看腿,一照镜子就看到自己粗壮无比的腿,真的超级雷人!腿粗不光显胖,还显矮!

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  说出来都是泪,只有羡慕别人美腿的份。不过今天淑女志小编要跟大家分享一下快速有效的瘦腿好方法,不要错过哦!

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  1.空中蹬自行车

  腰腹收紧,用双手支撑,屁屁离开床,然后双腿腾空,做蹬自行车的动作。保持身体的平衡,动作不用太快,动作做到位,感受双腿的拉伸就行。躺在床上就能完成的瘦腿动作,你还不练?

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  2.侧抬腿

  单手支撑,身体侧方,一条腿完全贴紧地面,另一条腿伸直抬起然后放下,再重复。

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  3.剪刀腿

  顾名思义,双腿腾空做打开并拢的动作,脚尖绷紧,双腿伸直。这招对瘦大腿赘肉特别有效,坚持20下,然后重复3组。

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  4.后踢腿

  找个可以扶的位置,双手支撑,上半身身体保持不动,挺胸抬头收腹,一条腿站立,另一条腿向身体后方伸直抬起,然后放下,重复10下换腿进行。

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  5.戒掉重口味

  平时饮食口味重的MM们注意了,少油盐,以清淡食物为主。调味料摄取过多,盐分在体内堆积,水分不能及时排除,很容易导致下半身水肿。

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  6.避免跷二郎腿

  腿弯,腿粗,先看看你有没有跷二郎腿的坏习惯。长期翘腿会严重阻碍下半身血液循环,导致屁股大腿粗,还会引起骨盆歪斜,让赘肉更易堆积。

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