女人健身丰胸法 哑铃健身球丰胸操

 女生练哑铃可以丰胸吗

大胸的妹子走在大街上都会有人多看两眼，胸小的妹子也不要气馁，只要你有恒心，你也能练出傲人上围，今天小编给大家介绍的是女生如何练哑铃丰胸，一起看看吧！

专家介绍：如果想要练习胸肌的话，建议大家可以考虑选择扩胸运动、哑铃运动、俯卧撑运动等，每组运动痘有一定的量的要求，在训练过程中，避免乳腺组织受到伤害，运动量力而为就可以了，大家还可以做一些全身性的运动。

女性胸部的发育主要还是应该看乳腺内的腺体组织发育情况了，而这种发育主要是由于雌性激素刺激造成的，如果雌激素上升的话，就会刺激胸部再次发育，从而出现丰胸的效果，运动锻炼胸肌只能是让胸部肌肉组织更加健美，避免赘肉的出现!

女性锻炼胸肌也是可以起到对身体内部组织的保护作用的，但如果胸肌过于健美的话，对于女性来说可能就会失去原本的柔美感觉，建议大家可以根据需求制定适合自己的健身计划，处于特殊生理期的女性应该更加要关注胸部的健康!

哑铃丰胸锻炼方法图解

一、仰卧推举丰胸操

开始的时候身体平卧在软垫上，两腿屈起，脚掌贴地。双手各握住一个哑铃，不用举起与身体垂直，只要水平地做从将哑铃举止头部再慢慢移到到髋骨处，同样搭配呼气和吸气的呼吸运动。约做三组，每组十次。

二、仰卧哑铃飞鸟丰胸操