低gi低gl食物表 gi比较低的食物有哪些

女人减肥的过程中除了要关注食物本身的热量，还要多吃一些低GI值的食物。这些低GI值的食物除了本身不会诱发血糖值急剧升高，还可以减慢因为摄入其他食物而造成的血糖升高。对女性减肥瘦身和保持身材都是有很大的帮助。下面小编介绍这三种夏天比较好的低GI值食物，女人经常做一些吃，便能加快速度的变瘦。

西葫芦和南瓜都是瓜类，不过西葫芦的GI值和卡路里都比南瓜低很多。非常适合在减肥期间食用。西葫芦中的维生素C和维生素B群有助于增强免疫力、抗氧化、保持皮肤粘膜和提高新陈代谢等。另外西葫芦中的食物纤维还能增强饱腹感和促进肠胃蠕动，不仅能促进食物消化排泄，还能缓解便秘和减肥消脂。

青椒是营养价值极高的夏季蔬菜之一，同时青椒也是GI值很低的蔬菜之一，食用后可以抑制肥胖的发生。青椒富含叶绿素，可以帮助皮肤保持美丽。另外青椒中的维生素C和叶绿素还有有排毒作用。吃青椒可以收获减肥瘦身和美肌的双重效果。很多食物在烹调过程中都容易流失维生素C，但是青椒中含有的维生素C即使加热也不会流失哦。

秋葵中含有丰富的食物纤维，可以调整肠胃环境，既能改善便秘还能促进食物的消化排泄。另外秋葵中黏煳煳的成分还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂和毒素，瘦身效果非常显着。另外秋葵中还含有丰富的叶酸、矿物质和维生素，是非常有益于身体健康的食物。此外，秋葵也是低GI值的食物，有助于减肥瘦身。